A creatina é uma substância naturalmente produzida no corpo, pelos rins e fígado, e tem como função fornecer energia para o músculo e favorecer o desenvolvimento das fibras musculares, resultando no ganho de massa muscular, melhora do desempenho físico e diminuição do risco de lesões.
Como tomar a creatina?
Antes do treino, a creatina pode aumentar sua força
muscular, gerando uma maior capacidade de levantamento de pesos. No período
pós-treino, quando os músculos estão carentes em nutrientes, a ingestão da
creatina junto com proteínas e carboidratos ajuda na absorção de nutrientes,
além de tornar o processo de regeneração muscular mais completo.
É fácil incluir o suplemento na sua dieta, já que ela também
pode ser ingerida em diferentes momentos durante o dia. No entanto é importante
que a suplementação seja recomendada pelo nutricionista ou médico de acordo com
as necessidades nutricionais e histórico de saúde da pessoa.
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